なぜ梅雨に頭痛がするの？【前編】

こんにちは。

月島の妊活、妊婦、産後専門の整体

みなみ整体院です。

 

季節の変わり目は、寒くなったり暑くなったり

気温の変動が激しいために体調を崩しやすい

という人も多いですよね。

季節の変わり目に、頭痛に悩まされる人も

いるでしょう。

当院にもそのような症状で多くの方が来院しています。

頭痛は、気圧の変動によって引き起こされると

いわれています。

本日は頭痛について書いていきます。

 

◎頭痛の種類を知ろう

頭痛には、群発頭痛・緊張型頭痛・片頭痛などの

種類があります。

群発頭痛とは激しい頭痛に襲われることが特徴で、

20～40代の男性に多く発症します。

群発とは一カ所に集中的に痛みが発生し、

針で刺されたような痛みが特徴的です。

緊張型頭痛は頭を締め付けられるような痛みが

特徴的で、プレッシャーやストレスなどを

感じたときに多く発症します。

片頭痛は女性に多く発症し、

左右の頭のどちらかが脈を打つような痛みを

感じることが特徴的です。

また、気圧の変動によっても頭痛は

引き起こされます。

気圧が高くなる際には、頭蓋内圧も高くなります。

圧力がかかることで血管が収縮し、その後に血管が

拡張する際に周囲にある三叉神経を刺激します。

これによって、片頭痛のような痛みを感じる

ケースがあります。

また、気圧が低下することでも血圧が下がり、

同じように血管が拡張して頭痛が引き起こされます。

 

◎頭痛が起こらないように対策はできる？

季節の変わり目などの気圧の変動による頭痛は

防げないケースもありますが、

生活習慣を改善することで頭痛が起こらないように

対策することはできます。

血管が正常な働きをすることで、

頭痛は防げるようになります。

血管が拡張すると頭痛を感じやすくなるため、

血管を収縮させる効果のあるカフェインを含む

コーヒーなどを飲むと良いでしょう。

また、赤ワインやチョコレートなどは血管を

収縮させた後に拡張させる作用があるため、

控えましょう。

生活リズムを整え、十分な睡眠をとることも大切です。

 

質の良い睡眠をとることで、血管の働きは

正常になり頭痛が起こりにくくなります。

強い光や大きな騒音のある環境にいる場合にも、

頭痛は引き起こされます。

身体にとってストレスのかからない環境で

生活することは、頭痛を予防することにも

つながります。

また、頭痛薬は痛くなり始めの頃に服用することで、

痛みを素早く取り除くことができます。

目がチカチカしたり生あくびが出たりするなどの

頭痛の予兆が察知できるよう、

気圧や体調の変化に気を配るようにしましょう！

豆腐や納豆などに含まれるマグネシウムは血圧を

正常に保つ栄養素であるため、

積極的に摂取するようにしましょう！

 

次回は、

頭痛が起きたときの対処法をお伝えしますね！