寝ないと太る！？

こんにちは。

月島の妊活、妊婦、産後専門の整体

みなみ整体院です。

皆さん、睡眠はきちんと取れていますか？

寝ないと太る

ってご存じでしたか？

特にダイエットしたい方は

本日は必見のテーマです。

（※たまに短時間睡眠でも元気な方もいらっしゃいますが、

あくまでも一般的な話をします。）

寝ないと太るということは

裏を返すと、

寝るとやせる

ことになります。

なぜ寝ると痩せやすいのか

①正常にホルモンが出るから

「成長ホルモン」はよく聞くワードですね。

成長ホルモンは細胞の成長に働きかけ、

代謝を上げてくれるホルモンです。

成長ホルモンは寝入り3時間ほど、

脂肪を燃焼させてくれる「コルチゾール」は

明け方に分泌されると言われています。

②異常な食欲が抑えられる

脳の「前頭葉」は判断力を司る部分ですが、

なんとよく寝ると前頭葉がしっかり判断できるので

異常な食欲が湧きにくくなります。

逆に寝不足だと、判断力が鈍り、

ドカ食いの原因にも…

③代謝UPが期待できる

ホルモンのバランスが

良質な睡眠によって整うと

日中の代謝も上がりやすくなります。

また、自律神経が整うことで

便通もスムーズになり、

不要なものは排泄できる体になります。

溜め込むことが太る原因ですからね。

寝るだけで痩せやすいという

科学的なデータも出ています。

寝るだけで痩せるとは

一石二鳥ですね。