カタボリックについて

みなさんこんにちは。

みなみ整体院の筋肉担当・大久保です！

最近は南(嫁)先生が身体のことについて色々お話ししているので、僕は本日「カタボリック」という身体の中で勝手に起こっていることについてお伝えしていきます。

１．カタボリックって？

筋肉は常に分解と再生を繰り返しています。
筋肉の元となるのは「タンパク質」です。
タンパク質は身体の中で貯蔵できる時間が5〜6時間ほどです。
つまり1日の中で5〜6時間以上タンパク質を摂らない時間を作ってしまうと、身体の中ではタンパク質が「枯渇」している状態になってしまいます。
これが「カタボリック」です。

２．カタボリックが起きるとどうなるの？

前述したとおり、体内のタンパク質が枯渇している状態を「カタボリック」と言います。
ではなぜ「カタボリック」な状態が悪いのでしょうか？
「カタボリック」が起こると身体はタンパク質を欲します。
でもタンパク質は身体に貯蔵していない、、、ではどこからタンパク質を持ってくるのでしょうか？

髪、皮膚、筋肉、内臓、、、身体はタンパク質と水でできています。
つまり髪や皮膚、筋肉などを切り崩してタンパク質を生成するわけです。
その結果、、、
・髪がガサガサになる
・肌がカサカサになる
・筋肉が小さくなる
など、非常に良くないことが起こるわけです。
これらに該当する人はカタボリックが原因かもしれません。。。

3．じゃあどうすればいいの？

カタボリックを防ぐには、カタボリックが始まる前にタンパク質を身体に補給してあげることです！
カタボリックが始まるのは5〜6時間。
つまり4〜5時間ごとにタンパク質を身体に入れてあげるのです。
特に人間は動物性のタンパク質の方が吸収できるので、卵やお肉、お魚、チーズなどを食べるといいですね！
3食しっかり食べている方であれば、それ以外に1〜2回、時間だけ気をつけていただければ問題はないでしょう！

タンパク質は内臓を健康に保つためにとても大事な栄養素です。
普段定期的に筋トレや運動をしている方は、特にカタボリックが原因で筋肉が付かないという方も少なくありません。
みなさんもアナボリック（タンパク質が常に満ちている状態）を目指し、健康を手に入れましょう！

大久保