【ストレッチ】大臀筋 part2

みなさんこんにちは。

みなみ整体院の筋肉担当・大久保です。

本日は前回お伝えした大臀筋のストレッチの別バージョンをお伝えしていきます！

本日お伝えするのはイスやベッドに座りながらできるので、お仕事中の方でも少しの合間で行なうことができます！

1.座った上体で骨盤を立てて姿勢を正す

2.片方の足首を逆側の膝上に乗せる

3.胸を張った状態のまま身体を前に倒す

4.乗せてる足側のお尻(大臀筋)が伸びるのを感じたらキープする

30〜40秒をキープして1setになります。

左右行なって、日に2〜3回できると代謝や循環も上がってきますよ！

ストレッチに関しては基本的に毎日できると効果が高いです！