【動画】自宅でらくらくストレッチ②【疲れ目撃退体操】

☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

今回のテーマは
自宅でらくらくストレッチ
目の疲れ、眼精疲労について
お伝えしたいと思います。

家にいるとテレビやパソコン
ゲーム、スマホなどで非常に
目を使うことが多いと思います。

テレワークの方も
目を使うことによって
頭がぼーっとしてきてしまって
仕事に集中できなかったり、
逆に目が冴えてしまって眠れないなど
心当たりのある方も
いるんじゃないでしょうか。

質問ですが、
瞬きはどのくらいしているか
ご存知でしょうか？

健康な方は
1分間に30回するらしいです。

ただ、目を使うことが多い方は
瞬きの回数は激減するんです。
一桁とかで酷い方は１分間に5回しかしない
そういった方もいらっしゃるようです。

瞬きは目に水を補充する役割があり
目を潤します。

瞬きをしないと当然
目がカラカラになります。
マラソンをするときに
水を飲まずに走るのと同じ感じです。

面白い実験を行いたいのですが
12秒間、目を開けたままでいると
あなたはドライアイではないです、
といったものです。
ちょっと実際にやってみましょう。

はい、できましたか？
12秒って長いんですよ。
目がじわじわしてきたりとか、
瞬きをした人はドライアイになっています。

今回は目に効く効果的な方法を
お伝えします。

やり方は簡単で、
両手の指2本使います。

まず1つ目が目頭と目尻のところに
両方とも指をおきます。

上下に20回動かしていきます。
あまり力を入れすぎないように
してください。
目はつぶっていて大丈夫です。

これをするだけでも
スッキリした感じになりますが、
さらに、指を眉毛の真ん中と
目の下の骨に指をおいて、
今度は回転させる動きを
20回行います。

どうですか？
かなりスッキリしてくると思います。

目の動きも上下左右、
動きやすくなっています。

何をしたかというと、
目の周りには筋肉があるんです。

眼輪筋という青くなっているところ。
この目の周りを囲んでいる筋肉を
緩めてあげると、
水分が出てきて天然の目薬が
補充されることになります。

かなりこれは効果的で
目の周りの筋肉を鍛えることで
年をとっていくとだんだん
瞼が重くなって下がってきてしまうのも
防ぐことができます。

さらに、瞼がパッチリすることで
目力がつきますし、
目がキレイになるので充血にもよいです。
なので、美容にもとても良いのです。

継続的に行うことによって
かなり変わってきます。

最後検査やってましょう。
12秒ですね。

先ほどと違って余裕があります。
今は一時的かもしれませんが、
継続的に行うことによって
筋肉の質も変化してきます。

簡単な方法なので
是非ご自宅でも試してみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。