【動画】自粛難民よ、セルフケアするなら今でしょ！③【セルフケアのコツ〜やっぱり面倒というあなたへ】

☆書き起こしは以下です☆

高岡）こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

本日はセルフケアのコツについて
お伝えしていきたいと思います。

今回のセルフケア3つだけ押さえればOKです。
1つ目が意識、もう1つが刺激、最後が継続、
この3つになります。

順番にお伝えすると、まず意識ですね。
これは前回からお伝えしているのですが、
臓器をイメージして行うようにしてください。

臓器分からなかったら、
ネットとかで見てみてください。

臓器をイメージするのがなぜ大事か、というと
脳が潜在的に認識するんですよね。
なのでイメージすることがすごく大事です。

さらに、臓器が動いて循環が良くなる
というイメージまでしてもらえると、
さらにこのセルフケアがより効果がUPします。

次に、刺激ですね。
刺激ですけれども、大きく面で捉える、
ようにしてください。

母指球のことをお伝えした時もそうなのですが、
大きく親指の腹を使って痛い場所や
異常のある場所などを探してみてください。

そういう場所があった時、
さらに細かくポイントでその場所を
押すようにしてください。

方向は色々な角度や深さがあるので、
ご自身に一番あった刺激が入る場所を
見つけて押してみてください。

強さも個人差がありますので、
本当に軽く押しただけでも痛いという人もいますし。

結構鈍くてギュウギュウしても
あまり感じないという方もいるので、
そこが自分で押してみて一番刺激が入る箇所を
探してみてください。

余りにも強く押しすぎると
血行不良とかも起こす可能性がありますので、
イタ気持ち良いところを
中心にイメージしてやってみてください。

今、色々と言ったのですが、あまり
難しく考えなくて大丈夫です。

単純に素直に触ってもらって
押してもらうだけでそれだけでもバッチリです！

最後は継続ですね。
これ以外にも何事も継続が大変だと思います。
このセルフケア自体も
「毎日しなきゃいけないんじゃないか」と思うかもしれませんが、
安心してください！
これは毎日じゃなくても大丈夫なんです。

もちろん、毎日やることに越したことはないのですが、
やってみよう、と考えて癖付けをすることが一番大事です。

今言った3つですね、
意識、刺激、継続を覚えてやって頂ければ
バッチリになります！

臨床でもこのセルフケアを患者さんに教えていて
体の不調がだんだんよくなっているという
症例が沢山あります。
なので、自分以外でも、友人、家族にも
行ってあげることができるので、
今日言った3つのポイントを
押さえてやってみてください。

では、次回も楽しみにしていてください。
本日もご覧いただきありがとうございました。