【動画】超簡単！便秘解消法③【ブラックペッパーでうんち出る？】

☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の池田です。

便秘解消というテーマで
お送りしていますが、
今回は第3回目です。

自律神経とセルフケアの
合わせ技でお伝えしていきたいと思います。

おさらいですが、
自律神経は大きく2つありますね。

交感神経と副交感神経です。
この副交感神経が優位になると、
リラックスして胃腸が活発になり、
排便しやすくなります。

リラックス状態を保ちながら、
どの時間帯に排便をすればいいか
皆さん、覚えていますか？

朝4時から昼の12時、
この時間が人間の体内のサイクルの中で
一番排泄をしやすい時間帯なので
その時間帯の排泄が一番だとお伝えしましたね。

朝ごはんの前の排泄が一番良いですね。
一日活動を始めると
すぐに交感神経が活発化しますので、
寝起きすぐにセルフケアを
取り入れて頂くのが一番
副交感神経も活発で、
排泄の時間帯にも当てはまるので、
朝一にやって頂くのが一番と思い、
お伝えをします。

いつもの目覚ましを5分ほど早くセットして、
まず朝一にセルフケアを
取り入れて頂きたいのですが、

副交感神経を優位にするのに、
1つ大切なのが、香りです。

人の大脳に刺激を与えることによって、
リラックスできる状態になります。

なので、リラックスできる香りを
朝一で嗅ぐと、より副交感神経が
優位になります。

皆さん、お家にあるお好きな香りで
構いません。

アロマオイルなどあったら、
嗅いで頂く。

でも、アロマオイルなんてないよ、
という方、お好きな香水でも構いません。

香水も持っていません、という方、
ハンドクリームでも構いません。

何もないよ、という方。

本当は、ブラックペッパーのアロマオイルが
刺激的にで胃腸の動きを活発化させるのですが、

最悪、ブラックペッパーでも良いんじゃないかと
考えています。（笑）

あまり強すぎるとくしゃみやむせると思うので、
蓋を開けて軽く香って頂く。

コショウじゃないです、
ブラックペッパーであれば、
男性のお家にもあるかなと思いますので、
アロマやハンドクリームがなければ、
ブラックペッパーを取り入れて頂いて、
これを枕元に置いて頂く。

そして、それを朝一に嗅いで、
リラックスできる状態になってから、
お布団の中でやって頂きたい
セルフケアがあります。

まず、仰向けに寝て、
香り嗅いでリラックスした状態で、
膝を立てて、両手をおへその周りに
おいてください。

そして、ゆっくり深呼吸をしてください。
この時に、いつもセルフケアでお伝えしていますが、
しっかりイメージ、意識することが大切です。

なので、腸がムズムズと動きだして、
便がしっかりと出ていくイメージをして
お腹に手を当ててゆっくり深呼吸をしてください。

香りでしっかりリラックス効果も得てますし、
朝の排泄の時間帯のセルフケアを取り入れているので、
他の時間帯より効果は高くなります。

なので、今回、香りとセルフケアの合わせ技で
是非、一度挑戦して頂けたらと思います。

次回、まとめとして、
今までお伝えしてものを
最後にお届けしていきたいと思います。

本日もご覧いただきありがとうございました。