妊活のための栄養素③

こんばんは。

月島の不妊、妊婦、産後専門の整体院   

みなみ整体院です。

前回、妊活のための栄養素②として

鉄分をお伝えしました。

シリーズ第3弾の今回は、

葉酸

よく妊婦さんは「積極的に葉酸を摂りましょう。」

と言われていますね。

実は、妊活でも葉酸を多く含む食材を摂ることは

オススメなんです。

実は妊娠に気付いた時には、

既に赤ちゃんの脳、脳神経は出来ている

のです‼️

だいたい6週目なので、

妊娠に気付かない人も多いでしょう。

妊活の普段の食生活から、

葉酸を含む食材を摂っていきましょう。

小松菜、春菊などの緑黄色野菜、

肉、レバー、大豆、キノコなどに

多く含まれます。

なお、葉酸はビタミンB12と併せて摂ると

効率がよいと言われています。

ビタミンB12は、カキ、卵黄、アサリ、イワシなど。

こちらも併せて食卓に取り入れたいですね。