本当は怖いPMS・・・

こんにちは。

月島の妊活、妊婦、産後専門の整体

みなみ整体院です。

 

皆さん、PMSってご存じですか？

実はこれ、女性なら半数ほどの方が

聞いたことがあるかもしれません。

 

そもそもPMSとは

月経前症候群

という意味で、

Premenstrual Syndromeを略し

PMS

と言います。

 

不妊症の方にも大変多い症状です！！

 

どんな症状かというと、

生理前の3～10日頃から起きる

体や心の不調を指します。

 

具体的には、

生理前の胸のハリ、頭痛、腰痛、

肌荒れ、ニキビなど

体に現れる不調もあれば、

 

イライラ、怒りっぽい、

泣きたくなる、情緒不安定など

精神面に現れる不調もあるのです。

 

特にこの精神的な不調に関しては、

自分の理性でコントロールが

できないほどのイライラや

他人に対して怒りを爆発させたりすることが、

本人はもちろん、周囲にとっても

大きな問題になります。

 

こうした症状も、

生理が来れば治まってしまう

のがPMSの大きな特徴といえます。

 

ただ、毎月、毎月、

生理の前にPMSが来るのを

分かっていて待つのは

とても辛いですよね。

 

そこで、

自分でできるPMS対策について

★アルコール、カフェイン、塩分の摂りすぎ注意

刺激物は控えましょう。

 

★甘いものにも注意。

特に空腹時にいきなりスイーツは

血糖値の乱高下の原因です。

 

★喫煙者は禁煙を！

ノンスモーカーの人も、

受動喫煙でも大きく影響受けるので、

そのような場はなるべく避けて！

 

★バランスの良い食事で、血糖値の上昇も穏やかに。

食べる順番もいきなり糖質ではなく、

「野菜→肉→ごはん」の順番がよいです。

★ウォーキングなどの軽い有酸素運動がおススメ。

 

★PMS日記も実は効果的。

いつどのような症状が起きて、

どう対処したら治まったかなど、

記録しておくと財産になります。

 

最後に・・・

当院では、触れる程度の力で

頭の調整を行うことで、

ホルモンバランスを整える施術

を行っています。

 

生理痛はもちろん、

PMSがなくなったというお喜びの声を

多数頂いています。

 

※PMS症状のうち、
精神的な面で症状が悪化した結果、
日常生活に支障をきたすような症状を
月経前不快気分障害(PMDD)と言います。

ここまでくると、
ご本人はもちろんですが、
周囲の関係者も大変です。

そうなる前に、

早めのお体へのケアが必要となります。

 

PMSだけど薬に頼るのはイヤ！

根本的なアプローチをお探しの方は、

是非お待ちしています。