梅雨の体調不良とは？

こんにちは。

月島の不妊、妊婦、産後専門の整体

みなみ整体院です。

 

前回の記事では、

梅雨の時期の特徴として、

「自律神経やホルモンバランスが乱れ

さらには、ギックリ腰をはじめ腰痛

頭痛も起こりやすい」とお伝えしました。

 

実はこれらの他に、

まだ気を付けなければならないことがあるのです。

 

それは、免疫力の低下です。

免疫が低下すると何が起きるのか。

 

風邪を引きやすくなるのはもちろん、

風邪を引いたらこじらせて悪化したり、

食中毒にもかかりやすいのです。

 

外食などで、同じ食事を食べたのに、

食中毒になる人とそうでない人がいますよね。

 

それは、それぞれの免疫力の違いです。

もともと体が強い方でも疲労が溜まっていると

免疫力が落ちるので、食中毒にもかかりやすくなります。

 

免疫力が落ちる原因の一つにも、

血液の循環が悪いことが挙げられます。

 

人間はそもそも60％が水分

で構成されています。

 

通常水分は、汗、尿、大便などで

外へ排泄します。

 

しかし、今は梅雨のため、そもそも

空気中にたくさんの水分が含まれています。

 

そうすると、皮膚から水分を蒸発する機能が低下し、

水分が体内にこもりやすいのです。

 

それが、まさにむくみ

の原因になるのです。

 

前回、水分のコントロールは腎臓が行うと

お話しました。

 

度重なる寒暖差と湿度の高さで

腎臓も疲労困憊なのですね。

 

むくみの症状の解決方法は、

まずは汗をかくこと！！

なにも激しい運動をする必要はないです。

 

じんわり汗をかけるような

ウォーキングやヨガなど有酸素運動がおすすめです。

 

また、お風呂にゆったりつかる半身浴や

それが難しい場合は、バケツに41度ほどのお湯を入れ、

足湯するのもおすすめです。

 

さらに、食事面では、

デトックスの代表野菜のショウガをはじめ、

豆類、ゴボウ、アボガド、トマト、キュウリを使ったり、

バランスよく食事するように気を付けましょう。

 

特に、塩分をたくさん摂取するのは

要注意！！

塩分が体内に多く入ると、

体はどんどん体内に水分を取り込もうとします。

 

食べたもので体はできてる

ことを忘れないでくださいね。