熱中症には要注意！！

こんにちは。

月島の妊活、妊婦、産後専門の整体

みなみ整体院です。

今日から７月に突入しましたね！

まだまだ関東では梅雨が続きそうですが、

熱中症も侮れない季節となりました。

すでに５月でも暑い日がありましたが、

梅雨の時期でも気をつけなければなりません。

そんなことで、今回は熱中症対策についてお伝えしますね。

そもそも熱中症とは

体温が上がることによって、

体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、

体温調節が上手くいかず、

立ちくらみ、めまい、痙攣、頭痛、倦怠感など・・・

あらゆる不調が起きます。

本来、人間には体温調節の機能はあります。

暑い時には、体の温度を冷やそうと一生懸命、汗をかきますね。

大量に汗をかいたとき、体内から水分だけでなく

ミネラルもたくさん失われることになるのです。

それにより、体液のバランスが崩れて、

痙攣など不調を起こすのです。

熱中症を防ぐには

体温調節と水分調整をきっちりできていれば

本来、熱中症になることもありません。

それでは、体温調節と水分調整は

どのように整えれば良いのでしょうか。

マグネシウムは体温調整に欠かせないものです。

具体的な食材としては、大豆、玄米、アーモンドなど。

カリウムは水分や塩分のバランスを整える役割をします。

具体的な食材はにんじん、かぼちゃ、里芋、アボカド、キウイ、バナナに多く含まれますが、

これからの時期はスイカがおすすめです。

マグネシウムとカリウムは、尿で外へ排泄されやすいです。

お茶やコーヒーの飲み過ぎに注意しましょう。

やはり、基本的には純粋に水がおすすめです。

ビタミンB群も一緒に摂ることで、

エネルギーも生み出せる体になります。

レバー、豚肉、ささみ、さば、カツオ、バナナ、卵なども

積極的に合わせて摂るようにしましょう。

熱中症知らずの楽しい夏になりますように！！

早くも今年も半分終わりましたね。

残りの半年も皆様のお役に立てるよう頑張りますので、

どうぞよろしくお願いいたします。