睡眠時間は7時間！？

先日、睡眠時間はどのくらいが有効なのかという記事があったので、これについて私の考えをお伝えします。
記事はこちら
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140725-00007057-wsj-int

<h3>睡眠少なくないですか？</h3>

睡眠がどのくらい重要かということは以前のブログでもお伝えしました。肩こりはもちろんのこと腰痛や体の不調は、確実にいい睡眠をとれば改善します。しかし、睡眠の質の低下というのが懸念されています。
では時間との関係はどうなのか。何時間寝ればすっきりするのか、健康にいいのか、次の日の活動に影響しないのか、普段皆さんは気にしていると思います。
掲載した記事には7時間睡眠の方が8時間睡眠をとるよりも良いということが述べられています。つまり、睡眠を多くとるより適度な睡眠の方がいいということです。
まあこういった研究というのは被験者がうまく分類されていないので信憑性が薄いというのが事実だと思いますが。
実際に私は睡眠時間は多くていいと思います。特に日本人は睡眠時間が少なすぎます。だいたい私の患者さんは平均6時間でしょうか。7時間寝ているよという人は少ないです。むしろ4.5時間の人も多くいます。睡眠時間が少ない理由・・・忙しすぎるのです。また、やることが多すぎる、ストレスがたまりすぎているのです。
欧米人に比べて日本人は明らかに睡眠時間が少ないといわれています。残業で帰るのが12時近くになったり、家に帰ってからストレス解消のためにテレビを見たり、パソコンをいじったりと・・・・何かと忙しいのです。
そして、睡眠時間が少なくなってしまう一つの要因に睡眠時間を削ってでもという考えがあり、睡眠を削ることに抵抗感がない人が多いです。これは最近になってどんどん増えてきているのではないでしょうか。昔であれば、テレビやパソコン、スマホなんてありませんでした。今はＤＶＤでため取りしたのをみたり、深夜のテレビが面白かったり、睡眠に勝るものが多いのです。
それでいて、週末にがっつりと寝ダメをしてリズムを狂わす人もいます。
はっきりいって悪い習慣になってます。

<h3>子供のように寝てみましょう</h3>
よく寝てよく動きよく食べるが子供の時に習っていた習慣ではないでしょうか。
あまり動かず、寝る時間を削り、そのくせたくさん食べてしまう。
やはり厳しいです。
睡眠に関してはしっかりと取るべきです。7時間最低でも。多くの人が記事にあるような7から8の議論よりも、6から7の睡眠時間で考えなければいけません。
睡眠は7時間以上とったほうが私はいいと思っています。
なぜなら子供の時はおそらく、8時間くらいは普通に寝れたはずです。その時の朝の元気のよさは睡眠の賜物です。
ぜひたくさん寝ておきましょう。