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【動画】元気な体をつくる❗3つのSTEP

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り!
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは!
みなみ整体院の高岡です。

最近、健康系のYouTube
とても多いですよね。

肩こり、腰痛を治すとか
便秘解消、ダイエット、
筋肉つけたり、ストレッチなど。

私も色々試してみるのですが
もっとシンプルに皆さんに
お伝え出来ないかなと考えた時に
閃いちゃったんですよね!!

しかも、簡単にです!
ある3つのことをやるだけで
元気な体にしていきたいと思います。

Ready Go!!

早速、3つの方法をご紹介します。

①呼吸
吸って吐く、当然、
深い呼吸の方が、
体の循環が良い状態ですよね。

②内臓
内臓は体の機能を支えているもの。
ここが元気だと沢山食べれるし
飲めるし、お腹が痛いとか
気持ち悪いことも防げます。

③脱力
皆さん、力が入りすぎの方が
ものすごい多いです。
常にこわばっている状態です。
無意識に力が入っていますので
意識的に力を抜かないといけません。

筋肉に力が入っているので、
それを防ぐことです。

呼吸、内臓、脱力の3つを
意識しながら、セルフケアを行うと
元気に過ごせる体になります。
ぜひ、行っていきましょう。

まず、呼吸です。
今から行うことは
ベースラインになりますので、
普段から行って頂きたいことです。

まず、胸に手を当てます。
鼻から吸って、口から吐く。

この呼吸を3~5回行います。
秒数を数えて呼吸します。
たとえば、5秒で吸って5秒で吐く。
これがベースラインになります。

次は内臓です。
肺があったり、胃や下の方に
腸があったりしますが、
今回のベースラインは
心臓になります。

心臓は左側にあるイメージだと
思いますが、実際は
真ん中の少し左側です。

そこに手を当てます。
そこがじんわりと
温かくなったらOKです。
大体1分くらいです。

最後は脱力ですが、
これが一番難しいです。
1分間体を揺らしてみましょう。
体を揺さぶってみましょう。

おさらいすると、
①呼吸
手を胸に当てて、
深呼吸を3~5回行う。
それが出来たら、5秒で吸って
5秒で吐きます。

②心臓
真ん中より左よりにある
心臓に両手を当てて、
温かくなるまで大体1分ほど
行いましょう。

③脱力
体を揺さぶり、
1分間ゆらゆらゆら~

この3つをベースラインとして
まずは行ってみてください。

そうすることで、
なんだか元気ないな~
という時にも良いです。

朝晩2回行うと効果的です。
これを続けることで
元気な体になります。

肩こりや腰痛の方にも
これを行うだけでも
効果がありますが、
さらにこちらを応用した方法を
次回以降おとどけしますので、
どうぞお楽しみに!

本日もご覧いただき
ありがとうございました。

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