ストレートネック撃退法！セルフケア（首編）

こんにちは。肩こり治療家の南です。 首が前にでている人が現代の日本人は多くなり、ストレートネックになる危険性についてお伝えしましたが、これをどう改善に導いていくのかをご説明します。

首の正しい位置とは？

まず、大切なことは首を前に出過ぎないように意識することです。具体的にはアゴを引くということですが、鏡をみて調整してみて下さい。
これを言うと当たり前のことすぎるかもしれませんが、意識するだけで大分違います。
この記事をパソコンでスマホで見ている人は首が前にでちゃってませんか。すぐに気をつけましょう。

前回までにお伝えした骨盤と肩位置の調整を意識した姿勢と一緒にやれば、1番理想な姿勢になります。
ただし、あくまでも骨盤から治すということを忘れないで下さい。

タオルを用いた首の位置の調整法

次にタオルを使った調整のやり方をお伝えします。これは実際に私も院の施術に行っています。効果はかなり抜群なのでぜひ行ってください。やり方は簡単です。
丸めたタオルを首に敷く。
まず、バスタオルくらいの大きいタオルをご用意下さい。それを四つ折りか三つ折りにし、丸めます。丸めたタオルを首に敷いて仰向けで寝ます。
その際少し上を向くようにして下さい。
これで約1.2分寝ます。

すると首がかなり緩みます。首から肩にかけてまでです。
なぜでしょうか？それは普段と逆のことをして筋バランスを均等に整えているからです。
首が前にでている時に使いすぎて固まった筋肉が緩み、血行がよくなれば当然首は楽になります。ストレートネック改善にもつながります。
ぜひ試してみて下さい。
注意点があります。
5分以上タオル枕を敷いた状態で寝ないで下さい。
何度も言うように矯正力はかなりあります。おそらく、これで寝てしまったりすると逆に痛めたり、頭痛が起こる可能性があります。
寝ないように気をつけましょう。

以上が首のセルフケア調整です。
これで、全身の調整が完了するので、大分肩こりがマシになるはずです。

細かい所の調整は当院で受けに来てください。

さあ次からはもっと細かい歪みについてお伝えします。
お楽しみに。