立ってデスクワーク！いいの？

こんにちは。肩こり治療家の南です。

今回は立って飲むということについてのブログを読んでいただいた方の中から、
立ってデスクワークすることについてご質問を受けました。
これについての私の見解をお伝えします。

<姿勢を正す！これ大前提>

まず、デスクワークで問題なのが、座りすぎですよね。ずっと座っていると姿勢は悪くなるし、足はむくむし、運動不足になるしとデメリットとばかりです。
では立ちっぱなしはどうでしょう。
これもはっきり言って同じです。立っていれば疲れるし、重心はふらつくし、足や腰が辛くなるし、座りっぱなしと同じようにデメリットばかりがでます。
しかし、ここに「姿勢を良くしたまま」という前提が入るとデメリットがメリットばかりに一変します。
いい姿勢のまま立つと血液循環がいいので、疲れにくく肩こりなどのこることがなくなります。いい足のバランスで立てるので筋力もついていきます。
重心が前や後ろにいけば、当然使われる筋肉が偏りますが、両方均等だと変に負担を掛けないのですむので、バランスよく筋肉がついてくるのです。

座っていてもいい姿勢のままで座れば、こりづらいとか疲れやすいとかが大分マシになりますが、筋力がやはりつきません。
結果的に運動が必ず必須になってきます。
その必要性も立ってデスクワークの方が、そのままで運動になっているのでなくなります。
まあ、むしろ筋肉がつき、立っていても楽になれば、運動することも楽になると思いますが。

2年間立ってデスクワーク実践

この記事は立ってデスクワークの有効性を示しております。
https://gigazine.net/news/20130902-what-happen-2-year-standing/

これを見ると明らかに立ち姿勢がいいです。
むしろスタンドを使いいい姿勢でパソコンを見れるようにしています。
首が前にでず、肩が巻き込まれず、骨盤が立っていて猫背になっていない。
まさに理想の姿勢がそこにあるのです。

ただしこれは、座りデスクワークに慣れている人は簡単ではありません。

この記事にも書いてあるように2年間もかけています。その中でおそらくどこの位置が体に負担をかけずにバランスがいいか研究したのでしょう。
ただ、私のブログを見ていれば正しい姿勢は理解しているはずなので、研究なんていらないです。あの姿勢でたてばいいのです。
ただ筋力もないですし、慣れもまだまだだと思うので、急には無理ですね。
しかし、できることなら1日1時間でもこんな形でデスクワークができたらいいですね。

自宅でパソコンを使う時とかにできないでしょうか。