妊活のための栄養素①

こんばんは。

月島の不妊、妊婦、産後専門の整体院   

みなみ整体院です。

前回はサプリメントを摂る前段階

のお話をしました。

今回からは、妊活にあたって

具体的にどんな栄養素を積極的に摂ることが

好ましいかお伝えしていきます。

初回の本日は、まず、

ビタミンD

妊活の専門家の間で

もはや、常識になりつつある新事実です。

ビタミンDといえば、

干し椎茸が代表的ですね。

他にも、

サケ、マグロ、ウナギ、シラス、サンマなど

お魚からも摂取できます。

ビタミンDが何をしてくれるのかと言うと、

体内でカルシウムの吸収を手伝ってくれたり、

免疫機能にまで影響します。

さらには、妊娠する方の血液を調べると、

ビタミンDの濃度が高い

というデータもあるのです。

ただ、闇雲にビタミンDのサプリメントを

摂るのはやめてくださいね。

ビタミン、ミネラルはチームで働くので、

1種類だけ摂るのはNGです。

まずは、普段のお食事から

バランス良くビタミンDを摂取するよう

心がけましょう。