妊活に運動は必要？

こんにちは。

月島の不妊、妊婦、産後専門の整体

みなみ整体院です。

今回のテーマは、

妊活に運動は必要か！？

です。

答えは、

YES！！

ただし、激しい運動はNGです。

中長距離のマラソンや息の上がる筋肉トレーニングは

妊活によかれと思って行っても、結果は逆効果です。

適度な運動

を行うことによって、血流がUPして、

冷え性対策にもなりますし、

何より、循環がよくなることで

卵子の質やホルモンバランスも安定

しやすいです。

血流がよくなると、栄養素が体の必要なところに

スムーズに送り届けられるので、

妊娠に関わる子宮や卵巣の機能も向上します。

また、日々の運動習慣によって、

代謝がUPします。

代謝UPすることで、ホルモンバランスも整い、

生理周期も安定しやすいです。

具体的な運動として、

有酸素運動

がオススメです。

1日30分くらいのウォーキングが

肉体的にも経済的にも

負荷が少なく、はじめやすいです。

いきなり、朝早く起きて歩く！

というのは、心理的なハードルも高いので、

まずは、ひと駅歩く、エスカレーターを使わず

階段を使う…など

日常のちょっとした一工夫で、

1日30分のウォーキングを

はじめてみませんか？