【動画】シミ対策！今、シミがある人もない人も必見③【朝フルーツの落とし穴】

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の池田です。

シミ対策のテーマでお送りしていますが、
いよいよ今回から肌のターンオーバーを
促進する対策を2回に分けてお送りします。

第1回目の今回は、
肌の状態を整えるために
肌に必要な栄養素を摂りましょう、
ということで、
紫外線対策にビタミンCは
よくご存知だと思います。

実際に「ビタミンCには
メラニンの生成を抑える働きが
あるので夏に摂りましょう」
と言われていますが、

このビタミンCの中でも
一部の果物や野菜は
摂るタイミングを間違えると
逆にシミの原因になるということが
分かってきています。

最近流行りの朝スムージー
作っている方もいると思いますが
果物の種類によっては、
それがシミの原因になっていると思うと
恐ろしくないですか？

どういう果物かというと、
ソラレンという成分が
紫外線を吸収しやすくする
と言われていて柑橘類
レモンやグレープフルーツ、
他にもキュウリ、セロリにも
含まれています。

なので、朝スムージー作っている方で
グレープフルーツ、セロリなどを
使っている方は、ソラレンを
無意識に摂ってしまっているので、
紫外線の吸収をしやすく
してしまっているのです！！

ソラレンは摂取してから7時間後に
ピークになると言われています。

なので、朝摂ると、
ちょうど昼くらいになるので
皆さん一番紫外線を浴びやすい時間に
活性化してしまうので、
どんどん紫外線を吸収して
メラニンを作ってしまって、
結果シミの原因になる可能性があります。

本当はソラレンを含む果物野菜は
気にしない時間帯に
摂るのがベストです。

また、ビタミンCだけでなく
ビタミンAやビタミンEも
肌の状態を良くするには
摂りたいものです。

ビタミンAは抗酸化作用があり、
皮膚や粘膜の保護にも役立ちます。
ビタミンAを多く含むものは
トマトやにんじんなどの野菜は
皮膚の保護にもつながります。

ビタミンEは若返りのビタミン
と言われているので
血行をよくして新陳代謝を
促進して結果的に肌の
生まれ変わり、ターンオーバーに
役に立つんですね。

ビタミンEが多く含まれる
ナッツ、アボガド、大豆類など
積極的に摂るとお肌の
ターンオーバーに繋がります。

これから紫外線が強いこの時期に
積極的に摂って頂きたいもの
ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC。

ビタミンCに関しては
ソラレンを含むものには
気をつけて摂って頂くと
良いと思います。

次回もまた肌の
ターンオーバー促進の方法
についてお伝えしていきます。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。