【動画】マスクによる「隠れ酸欠」撃退法！！

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

今回は、
「マスクによる隠れ酸欠」
についてお伝えします。

最近はコロナで
「withマスクの時代」
と言われています。

どこへ行くにも、マスク。
何をするにも、マスク。

身体的にも、精神的にも
息苦しさを感じますよね。

今のような高温多湿で
マスクを長時間着用すると、
隠れ酸欠状態の方が
多くいらっしゃいます。

身体的な症状としては、
疲れやすい、目のかすみ、
頭痛、朝が辛い、動悸がする
…などの症状が見受けられたら、
あなたも隠れ酸欠かもしれません。

そんな酸欠状態を
回復させる方法をお伝えします。

早速行いましょう！

用意するものはなく、
手だけです。

肋骨の際の部分を
親指以外の4本指で
押えて、深呼吸します。

吸って吐くときに、
指をゆっくりと
肋骨の際にしずめていく
イメージですね。

何度か深呼吸をするうちに、
指が自然としずんで
いくようになります。

一緒に行いましょう！

肋骨の終わり部分を
押えながら、深呼吸。

すると、指がだんだん
自然と深くしずみんでいきます。

肋骨の外側、真ん中、みぞおち
の3か所で行います。

今外側を行ったので、
次は真ん中で、深呼吸。

しずんだな、と思ったら、
最後はみぞおちの部分に
手を添えて、また深呼吸を
繰り返します。

たったこれだけ！

酸欠の状態から
このマッサージを
することによって
この辺りが柔らかくなります。

なぜ、このマッサージが
酸欠に良いのか？

今、マッサージした場所は
横隔膜という筋肉です。

息を吸う時に、
肺が膨らみますよね。
すると横隔膜は下がります。

逆に、息を吐くとき、
肺がしぼむと同時に、
横隔膜は上がります。

酸欠状態とはズバリ、
呼吸が浅くなった状態で、
横隔膜が硬くなっています。

なので、今のマッサージを
行うことによって、
筋肉がほぐれます。

そして、深い呼吸が
しやすくなって酸欠が
防げるということになります。

とっても簡単なので
ぜひ行ってみてください。

ただ、この横隔膜が
硬くなるにも原因があります。

これを詳しく知りたい方は
是非、質問やコメントを
お待ちしております。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。