【動画】整体師が行う朝のセルフケア①【呼吸編】

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは！
本日は私高岡が普段行っている
セルフケアをご紹介します。

職業柄、首、肩が凝るんですよね。
人の治療をしていると、
整体師の体にも負担がかかるんです。

ではどうやって
コンディションを整えているのか。
私は朝、昼、晩とセルフケアを
行っています。

私は朝のセルフケアだけでも
5つ行っています。
これをルーティン化することで
朝から調子がとても良く、
良いパフォーマンスを
発揮することができます。

これを初めてこの1年くらいで
かなり体も変わってきたので
沢山行っているセルフケアの内の
1つをまずお伝えします。

Ready Go!!

治療の中で、お手当を使いますが、
それと呼吸法を使い行います。

みぞおちの辺りに手を置き、
深呼吸します。

ポイントは秒数を数えることです。
3秒で吸って、3秒で吐きます。

息を吐くときは
はぁ～と吐くのではなく、
ふぅ～と口を尖らせて吐きます。

3秒で行ったら、
4，5，6秒と増やしていき
できれば7秒くらいまでが
ベストです。

この呼吸法を5～6回ほど
行いましょう。

秒数を意識することで、
やりやすい、飽きない、集中できる
こういったメリットがあります。

みぞおちに当てている手が
だんだん温かくなります。

温かくなるとは、
体中の温度が上がっていくこと。
代謝も循環も上がるということです。

おさらいすると、
手をみぞおちに当てて
秒数を数えながら呼吸する。
3秒吸って、3秒で吐く。

吐くときのポイントは
口をとがらせてふぅ～と
吐くことです。

これを5、6回行うことが
毎朝の私のルーティンになります。

他にも色々セルフケアがありますが、
起床後に行うのがこちらです。

ぜひ行ってみてください。
本日もご覧いただき
ありがとうございました。