【動画】ジャンプするだけ！整体師が行う朝のセルフケア②

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは！
本日は私高岡が普段行っている
セルフケア第二弾をご紹介します。

第一弾は呼吸について
お伝えしましたが、
まだご覧になっていない方は、
概要欄からご覧ください。

2つ目の今日は、ラジオ体操でも
やっているアノ動き。
なんでしょうか？

Ready Go!!

ズバリジャンプになります。
皆さん、その場で
ジャンプしてみてください。

実は普通にジャンプした状態だと
凄く力がはいってしまっています。

力の抜けたジャンプ、
どういうことか。
こんな感じです。
脱力しきった状態。

首、肩、背中、お腹、足も
全て脱力した状態です。

この状態でジャンプです。
これは意識しないとできません。

逆にだら～んとした状態の
ジャンプも意味がありません。
楽をしようとしただけで
まだあちこちに力が入っています。

体の力を抜くには
意識するしかないです。

なので、まずはジャンプする時に
力を入れないことを意識してください。

10～20秒行います。
脱力しながら行うと
全身の力が意識的に抜けます。

朝起きて、力が抜けたままの
状態でジャンプをする。

ジャンプは有酸素運動なので
心拍数もアップします。
朝起きて、これから準備するには
もってこいの運動です。

ラジオ体操でもやりましたよね。
意外とこのジャンプ、侮れません。

これがマスターできれば
かなり緩んできます。

朝から体がラク～になります。
①意識的に力を抜く
②呼吸
③頭の上から足の下まで
1本の線で繋がれているイメージ、
または紐で吊るされたイメージ。

これらのポイントを意識して
10～20秒行います。

ジャンプって結構楽しんですよ。
力んだ状態でジャンプしても
楽しくないですよね。

脱力しながらのジャンプ、
是非お試しください。
軽く息もあがるくらいの
有酸素運動になりますよ！

次回はセルフケア3つ目、
本日行った体の力を抜く、
これが関係します。
次回もぜひお楽しみに。