【動画】肩こりで悩むのもう終わりにしませんか？その場しのぎの解消法から卒業！信じてやってみて！

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは！
みなみ整体院の高岡です。

肩こりに悩んでいる方
多くいらっしゃいますよね。

皆さんの肩こり、
悩まなくさせちゃおうかなと。

肩こりの改善方法には
色々あります。

ストレッチ、マッサージ、
整体、カイロプラクティック…

色々あると思いますが、
肩こりに負けない体を作ろうと。

今日はそれを作っていきます。
肩関節の中には、血管が走っていて
肩こりの原因は血液循環不良
ということはご存知だと思います。

実は、一番の原因は、
肩に力が入ってしまっている
ことです。

それにより、呼吸が浅くなり
内臓に問題が出てしまいます。

早速行いましょう！
両手をクロスして、
肩に置きます。
こうすると、やりづらいな、
硬いなと思う方も
いるかもしれません。

そうです、
それは、呼吸が浅くなって
力が入ってしまっている状態です。

まずは、深呼吸して
リラックスしていきましょう。
肩こりの際は、秒数がポイントで
3秒で吸って5秒で吐く。

これを3～5回行います。
そうすると肩回りが温かく
ポカポカしてきます。

なぜ、3秒で吸って、
5秒で吐くのが効果的なのか。

まず、3秒で吸うことにより
全力でいっぱい吸わなきゃとなり、
5秒で吐く時も秒数があることで
呼吸を意識することになる。

さらに、手を肩に当てることで
肩の力が抜けますし、
肩周りがポカポカしてきます。

次は内臓です。
肩の近くに肺があります。
肺にそれぞれ両手を当てます。

手を当てているところが
温かくなるのを1分間感じます。

胸周り、鎖骨周り、
背中周りが緩んで
肩こり解消につながります。

最後、脱力。
肩をギューっと上に持ち上げ
脱力。
ゆっくり上げて、ストンと落とす。
なかなか、力が抜けずに
動きが硬い人がいます。

しっかりと限界まで持ち上げ
一気に脱力する。
「ギュー、、、だら～ん」
声に出すのも効果的です。

これを行うことで
肩周りがポカポカになって
循環が上がっています。

ということは、
肩こりが改善していきます。

そして、何よりも
肩こりになりにくい体に！
普段から力が抜けて、
筋肉も柔らかい状態。

肩こりに負けない状態を作るのに
ベストな方法ですので、
是非やってみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。