【動画】【腰痛】に負けない体の作り方

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは！
みなみ整体院の高岡です。

世の中で悩みの多いランキング
肩こり、腰痛などありますが、

最近動画で「負けない体づくり」にて
呼吸、内臓、脱力をお伝えしています。

今回は待ちに待った
腰痛編になります！

前屈、後屈がキツイとか
ひねり、立ち上がるとき、
寝て起きたり、しゃがんだり
それらがキツイあなた、
必見です！！

腰痛にならない体を
作っていきましょう。
Ready GO!!

腰痛に負けない体づくりとして
呼吸、内臓、脱力を
行っていきます。
詳しくは概要欄をご覧ください。

では早速行います。
まず手を腰に当ててください。

まず3～5回ほど
深呼吸を行います。

腰に手を当てたまま
3秒で吸って、5秒で吐く。

3秒で鼻から吸って、
5秒で口を尖らせて
口から吐きます。

これを1分間行うと、
腰回りが温まってきます。

腰回りに関連する臓器は
「腎臓」です。

むくみだけでなく、
腰痛にも腎臓が関係します。

腎臓の場所はおへその横。
腎層は左右にあるので
片方ずつ手を当てます。
片方ずつでも両方同時でもＯＫ。

出来る方は背中側から。
骨盤から拳1個分上に
１分ほど手を当てます。

じんわりと温かくなるのを
感じてみてください。

最後に力を抜く。
お尻をふりふりさせます。

フリフリ～。
大切なのは脱力。

力を抜く意識を持って
お尻ふりふりしてください。

意外とお尻に力が入りますが
脱力して1分間行います。

こうすることで
腰回りが温まり
どんどん循環が良くなり
血流もアップして
腎臓の機能もアップします！

呼吸もしやすくなり、
腰全体が柔らかくなって
最終的には骨盤の調整にもなるので
ぜひ行ってみてください。

今すぐの即効性より、
腰痛に負けない体をつくる、
ということでお伝えしています。

と言いつつも、
かなり実感できますので
ぜひやってみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。