【動画】ガチガチの肩甲骨がほぐれる【神ストレッチ】

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

今回のテーマは
「ガチガチの肩甲骨がほぐれる
【神ストレッチ】」

最近、肩甲骨周りが痛いと
来院される患者さんが増えています。

テレワークに、自粛生活に、
慢性的な運動不足に
陥っている方も多いです。

この動画を見ることで
凝り固まった肩甲骨を
しっかりはがれるのはもちろん、
それがしっかり長持ちするように
肝臓のケアも同時に行います。

用意して頂くものは
特にありませんが、
部屋の隅（角）で行います。

隅の前で立ちます。
両手を左右に開き、
90°の角度で肘を曲げ、
少し90°より肘を高くします。

両手をチョップの形で
壁に手をセットします。
そのまま上体を
部屋の隅に倒していきます。

10秒ほど深呼吸してキープ。

※腰を反らさないように、
胴体を板のように真っ直ぐにする。
壁腕立て伏せのイメージ。

内巻きになった肩が
しっかり開いてきて
肩甲骨がはがれてくる
感じがしてくると思います。

次に、腕の角度を90°にして
同じように上体を部屋の隅に
倒していきます。
10秒ほど深呼吸してキープ。

最後に肘の角度を90°より
少し低くして、
上体を部屋の隅に
倒していきます。
10秒ほど深呼吸してキープ。

内巻きの肩がじんわりと
開いていくことで
ガチガチの肩甲骨が緩み、
さらに、巻き肩を助長していた
胸の筋肉のハリも緩んでいきます。

最後に、肝臓のケアをします。
右胸の下に肝臓があるので
手を当てて、じんわりと
温かくなるまで1分深呼吸します。

一番大きな内臓をケアすることで
肩回りの血流も一気にUPして
ガチガチ肩甲骨の予防になります。

ぜひ1日1回、1週間続けてみてください。

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最後までご覧いただき
ありがとうございました。