【動画】脱・たるみ！絶対たるまない簡単ストレッチ

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☆書き起こしは以下です☆

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本日のテーマは、
脱・たるみ！絶対たるまない簡単ストレッチ

日常的にマスクをしますが
知らないうちにマスクの下で
老け顔が進行しているのです。

大きな原因は
表情筋の衰えによる
たるみです。

前頭筋、眼輪筋、口輪筋
の3つが面積の広い表情筋です。

これらに刺激をいれることで
スリム顔になり、たるみが
解消されていきます。

やり方は2ステップです。

まず、目を軽くつぶって
顔を上げて、口を
「イ」と声を出しながら
口角を上げて5秒キープ。

この時、歯を食いしばり
すぎないように注意します。

次に、親指以外の4本指のはらを
額に当てます。

圧をかけながら上下に
動かしていきます。
これも5秒。

この2つで1セット、
これを3回行います。

これで顔回りが
すっきりしませんか？

「イ」で口周りが
刺激されすっきりしますし
目を閉じたり開いたりして
目の周りの筋肉も鍛えられます。

さらに、前頭筋の衰えは
額のシワになりますが
そこを上下に動かすことで
たるみの予防にもなります。

さらにここで、
肝臓のケアをします。

右胸の下に手を当てて
1分深呼吸を行います。
鼻から吸って口から吐く。

内臓はストレスなどで
位置が下に下がります。
すると内臓の機能が落ちる
だけでなく、なんと
顔のたるみにも影響します。

なぜ肝臓かというと
肝臓が一番大きくて
重たい内臓だからです。

肝臓が下がる
↓
首肩の筋肉が引っ張られる
↓
顔の筋肉が下がる
↓
たるみ

これを行うことで
額の筋肉がほぐれて
輪郭がシャープになります。

口周りも鍛えられ
頬のたるみも上がっていく。
さらに首の筋肉も
鍛えられすっきりした
デコルテラインになります。

簡単で効果的な
ストレッチになるので
ぜひ皆さん行ってみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。