【動画あり】簡単！姿勢改善！骨盤を安定させるトレーニング１　

こんにちは。肩こり治療家の南です。

今回は骨盤を安定させるトレーニングをお伝えします。

前回までは骨盤の安定と首肩のコリに効く、ストレッチでしたが今日からトレーニングです。
どうしても年を重ねると筋力は衰えます。
運動不足の人があまりにも多すぎます。単に歩くだけでOKと思っているあなたは甘すぎるかもしれません。
現状維持にはなってもどんどん年に負けてしまいます。
今からでも遅くないです。本当に簡単ですぐできるものをお伝えしていきますので、ぜひ実践してみてください。
普段使わないところを刺激してあげるだけでも体は前向きになっていくのです。

まずお伝えするのは骨盤を安定させるためのインナーマッスルのトレーニングです。主に大腰筋という腹筋の奥の筋肉を鍛え、刺激します。以前にこの部位のストレッチはお伝えしましたが、鍛えてあげることも大切です。
一日１０回やるだけでいいので毎日続けてみてください。

詳しくは動画で・・・

https://youtu.be/bvQv3tV2IeY

わからないこと、もっと深く知りたいことがあれば、ぜひ当院へ
https://www.minamiseitaiin.jp/