【動画】【肩・腕のコリ】は「手の平」をほぐせば解消

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☆書き起こしは以下です☆

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本日のテーマは、
【肩・腕のコリ】は「手の平」をほぐせば解消

PCの操作中って
指も肘も曲がった姿勢に
なりますよね。

そのために、
血行が悪くなって
腕こりになってしまいます。

腕を動かす筋肉は
肩付属する筋肉にも影響し、
首肩こりを招きやすいです。

PC作業中は上半身が
どうしても前のめりに
なりますよね。
前傾姿勢で頭も前に落ち、
さらに首肩こりを招く
状態になってしまいます。

その不快感から
イライラして交感神経が
刺激されることで
血行不良になった結果、
腕こり、肩こり、首こりが
生じてしまいます。

これらの予防法は
「手の平ほぐし」が一番です。

まずは検査を行います。
手をグーチョキパーと
指の動きやすさをチェック。

まずリラックスした状態で
机などに手を置きます。

そこから思いっきり
パーを広げます。

机から浮くくらい
パーを広げて5秒キープ。

ここからさらに
手の平を反らせて
机から手が浮いた状態で
5秒キープします。

これで1セットで、
1日3セット行います。

今は片手のみ行いましたが
両手をいっぺんに行えます。

両手を机に置きます。
そこから思いっきり
パーを広げます。
5秒キープ。

ここからさらに
手の平を反らせて
机から手が浮いた状態で
5秒キープします。

これを3回行います。

次に、手の平を反対の手で
しっかりもみほぐしていきます。
片手につき30秒ずつ。

手の平には内臓のツボが
たくさんありますので
体中の血流が良くなる
イメージを持つと良いです。

揉みほぐすうちに
手がポカポカしてきませんか？

最後に検査でチェックします。
グーチョキパーをすると
先ほどよりも動かしやすく
スムーズに感じられると思います。

手の平をほぐすことで
腕こりはもちろん、
首肩こりまでしっかり
ケアできます。

仕事、家事の合間にぜひ
行ってみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。