【動画】【自律神経の不調を改善！】ストレッチ

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

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本日のテーマは、
【自律神経の不調を改善！】ストレッチ

自律神経が乱れると
様々な症状が起こります。

肩こり、頭痛、めまい、
耳鳴り、不眠…

自律神経は背骨に関連するので
背骨が固くなると
自律神経の不調も出やすいです。

逆に、背骨周りを緩めることで
自律神経の不調も
改善することができます。

まず立って、
両肩を開き、胸を張ります。

背面で両手で指を組みます。
肘を伸ばした状態で
できるだけ体から腕を離します。

20回、大きな円を描きます。
終わったら反対回しも20回。

ポイントとしては
体が動かないように
腕だけ回すのがポイントです。

これを行うことで
背骨の歪みを整えて
自律神経のバランスを整えます。

次に腸に手を当てます。
おへそを中心に両手を当てて
1分深呼吸を行います。

鼻から吸って口から吐く。
お腹周りを温かく感じればOK。

自律神経と腸は
密接な関係があります。

腸内の環境が良いと
自律神経バランスも良くなります。

便秘や下痢でお悩みの方は
自律神経乱れから
腸の不調が起きています。

腸についてもっと
詳しく知りたい方は
概要欄からご覧ください。

これで1分終了です。
継続することで
自律神経バランスを整えます。

まずは1日1回1週間
継続してみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。