【動画】血流 UP！ふくらはぎストレッチ【エアコンによる体の不調】

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

余りの暑さで外で運動するのが
難しい今日この頃ですが、
エアコンの効いた部屋に
長時間いることで
筋肉が硬くなり、
血流が悪くなって、
肩こりや腰痛が
酷くなる方がいます。

全身の血流を良くするために、
ふくらはぎのエクササイズを
ご紹介します。

やることは3つです。
1つ目はかかとの上げ下げ。
2つ目は足の指のグーパー。
これらは1分ずつ行います。

3つ目は足首回し。
片足30秒ずつ行います。

ぜひ一緒に行いましょう！

しっかり、ふくらはぎを
意識しながら行います。

ずっとエアコンの効いた部屋に
いると筋肉が硬くなり、
血流が悪くなります。

さらに、デスクワークで
同じ姿勢が長いと
より悪循環になります。

特に、夏場は熱中症の心配から
運動不足になり、
筋肉を使うことが
少なくなりがちです。

是非、室内でも簡単に行える
こちらのエクササイズを
取り入れてみてください。

続いては、足指グーパーを
しっかりやると、
ふくらはぎへの刺激も
大きくなります。

下半身でもふくらはぎは
心臓からもっとも遠く、
ふくらはぎの筋肉は
血液やリンパ液を上にあげる
ポンプの役割を担っています。

特に女性の方に多いのが、
長時間のデスクワークや
立ち仕事によるむくみです。

男性よりも女性の方が
筋肉量が少ないことが
その理由と考えられます。

他にも同じ姿勢を続けることで
筋肉への収縮が減ることも
むくみの原因につながります。

元々、ふくらはぎには
老廃物が溜まりやすいですが、
筋肉をしっかり使うことで
血流が解消したり、
さらには体がポカポカして
エアコンによる冷えの対策にもなります。

最後、足首回しです。
内回し、外回ししながら
片足30秒ずつです。

これらを行うことで
血流が良くなってきます。

夏場長時間のエアコンで
血流が悪くなりがちなので
ぜひ、取り入れてみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。