【動画】冷え性改善ストレッチ

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

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本日のテーマは、
冷え性改善ストレッチ

冷え性で眠れないなんて
経験はありませんか？

女性の7割がなんと
冷えを自覚していると
言われています。

なぜ女性はこんなに
冷え性に悩む方が多いか。

熱を発生させる筋肉量が
男性に比べて少ないからです。

筋肉量が少ないと
体の末端へ血液を
押し出すポンプが
働きづらい状態です。

ポンプが上手く働かないことで
血行不良→冷えにつながります。

早速、冷えを解消する
3つのストレッチをお伝えします。

①足、足指マッサージ
脚を組んで、両手で足先を掴む。
雑巾を絞るような形で
掴んだ脚を絞ります。

足先絞りを30秒。
特に、人差し指と
中指の付け根が凝りやすいので
指を当ててしっかりほぐす。

これも30秒。
終わったら反対側の脚も
同様に雑巾絞りのように。

②ふくらはぎの筋肉を動かし
足先の血流をUPする方法

足を肩幅にして立つ。
かかとをつけたまま
つま先だけ上に上げる。

心臓に手を当てながら
行うことがポイントです。

心臓の血流がスムーズになる
イメージを持ちながら
先ほどのつま先上げをする。

両足30秒ずつ行います。

手を心臓に当てることで
心臓に刺激が入り
血液循環がUPします。

③足先までポカポカ
足指じゃんけん

床やベッドの上で
足を伸ばして座る。

左右の足同時に
グーチョキパーを
30秒行います。

もし足指じゃんけんが
困難な方は、タオルの
手繰り寄せでも大丈夫です。

いかがでしょうか。
以上の3つのストレッチ
行ってみると
足先がポカポカしませんか？

心臓のケアもしているので
血流UPも期待できます。

この冬はあなたも
冷え性撃退しましょう。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。