【動画】一気に呼吸を深くする方法

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

呼吸が浅いと思っている
デスクワークのアナタ！！

今回のテーマは、
「一気に呼吸を深くする方法」
です。

皆さんデスクワークで
呼吸が浅くなっていませんか？

PC作業しながら、
しっかり呼吸が出来ている人
少ないと思います。

単純に姿勢の悪さと
考えがちですが、
実はそれだけではありません！

肩が丸まることによって
胸周りの筋肉が収縮し
肺の機能が下がってしまいます。

今日は胸周りをほぐして
肺機能を上げて呼吸を深くする
方法をお伝えします。

やり方はとても簡単！
①両手を胸に当てる
②胸の筋肉をほぐす
20～30秒で、両手で
大きくほぐしても良いし、
指を使ってほぐしても良いです。

この辺りの筋肉は
触ると分かりますが、
かなり凝り固まっています。

ほぐしたら、両手を
③肺に当てて深呼吸。

吸う時にしっかり腰を反り、
吐くとき背中を丸めます。

これを5回行います。

行っているとだんだん
肺に当てた手が温かくなります。

そして、呼吸もしっかり
入り始めます。

この状態でデスクワークに
戻ると姿勢が悪くなっていても
呼吸しやすくなっています！

ぜひ試してみてください！

本日もご覧いただき
ありがとうございました。