【動画】寝苦しい夜に！ズボラでもできる【安眠ストレッチ】

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

梅雨が明けて、熱帯夜が続き
毎日寝苦しい夜を
お過ごしではないでしょうか。

寝苦しく、寝不足になると
翌日に疲れを持ち越してしまいます。

そこで、今回は
ズボラな方でも簡単にできる
「寝る前にたった1分！！
安眠できるストレッチ」
をお届けします。

まず、リラックスした状態で
仰向けに寝てください。

足首を3秒かけて
自分の方向へ向けます。
（両足首を手前に起こすイメージ）

次に、3秒かけて
両足の指を床へ向けて
伸ばしていきます。
（足の甲を伸ばすイメージ）

この動作を1分間、
交互に行います。

そもそも、なぜ足首の
ストレッチが効果的かを
ご説明します。

赤ちゃんや子供は寝るときに
足が温かいってご存知ですか？

実は、大人も同様で
眠りに入るときに、
足から余分な熱が放出され、
体温が下がります。

それにより、上手に
安眠状態へ入れるのです。

このストレッチを行うことで
足首周りの血流がＵＰして
溜まった熱を放出できます。

それによって、
安眠状態に入れるのですが、
快適な睡眠を取る前提として、
クーラーなどで室温、湿度等を
適切に保ちましょう。

1つ注意点ですが、
これを行うと足の筋肉の
普段使わない部分を使うので、
頑張りすぎて足がつらないように
気をつけましょう！

早速このストレッチで、
寝苦しい夜を
乗り切っていきましょう。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。