【動画】【たった1分】頭痛解消ストレッチ

☆書き起こしは以下です☆

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【たった1分】頭痛解消ストレッチ

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みなみ整体院の高岡です。

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本日のテーマは、
「【たった1分】頭痛解消ストレッチ」

まず、なぜ頭痛は起きるのか？
多くは筋肉の緊張から。
頭や目の周りの筋肉が緊張するこで
頭痛が引き起こされている。

緊張を取ることで
短時間でも頭痛解消ができます。

耳をひっぱるだけ。
ただ、やり方があります。

耳は側頭骨や蝶形骨と
関連があります。

骨が動かなくなると
頭が歪んでしまい
緊張が起きて頭痛が起きます。

耳をひっぱるときに
側頭骨を意識しながら。
この引っ張り方が大切ですが、
耳の凹っとしたことろが
耳珠という場所です。

耳珠から水平に線を引いた
耳をつまみ、側頭骨を
意識しながら引っ張る。
そのまま、前側に耳を折ります。

この状態で深呼吸を1分。
引っ張る強さは強すぎず、
痛気持ちいい強さで引っ張ります。

なぜ深呼吸するかというと
横隔膜が肋骨のあたりを
走っています。
深呼吸することで横隔膜が
動きます。

蝶形骨と横隔膜は
筋肉で繋がっているので

蝶形骨の歪み
↓
横隔膜が緊張
↓
呼吸が浅くなる

なので、逆に

深呼吸
↓
横隔膜を動かす
↓
蝶形骨の歪みを整える

というメカニズムです。
1分経過しました。

頭痛がしていた方、
すっきりしていますか？

さらに、目の周りの筋肉も
動かしているので
視界がすっきりしたり、
首も動かしやすくなります。

ご自身でこのストレッチの
前後で首を回しみると
変化を感じられることでしょう。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。