【動画】 熱中症対策④【たったの1分超簡単！手作り〇〇！】

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

熱中症対策のテーマですが、
今回は「たったの1分超簡単！
経口補水液の作り方！」
についてお届けします。

早速行います。
用意するものは、
500㎖のミネラルウォーター、
砂糖15g、塩2g、レモン汁、
これだけです。

ペットボトルに色々いれるので、
まず一口飲みます。

まず砂糖15gをペットボトルに
入れていきます。

もし秤がないかたは、
ペットボトルの蓋に
満杯入れると8gぐらいなので、
それを2杯入れるとちょうどいいです。

塩2gは、親指、人差し指、中指で
つまんで1gなので2回入れていきます。

最後にレモン汁を好みの濃さで
入れていきます。

これをよく混ぜます。
これで出来上がりです。
とても簡単ですよね。

ちょっと飲んでみます。
美味しいです。
結構イケます！

スポーツドリンクより
さっと飲める感じですね。

ポイントですが、
砂糖は水分、塩分を
効率よく体に吸収されるように
入れています。

これは手作りなので、
保存がきかないですので、
作ったその日に飲み切るように
してください。

これは結構美味しいですが、
一度にがぶ飲みしないでください。

できれば、ストローなどを使って
こまめに飲むとよいです。

なぜかというと、
がぶ飲みすると必要以上の
水分摂取を摂ってしまいます。

すると、必要ない水分は
尿や汗で出ていきます。
なので、ストローなどで
こまめに摂った方が体にとって
吸収しやすくなります。

今回は簡単に作りましたが、
熱中症や脱水症状がある場合は
必ず病院で診察してもらってください。

簡単にできるので皆さんもぜひ、
ご自宅で作ってみてください。

やはり本質的には
体のケアをすることが
何より一番大事です。

次回は体をケアするための
セルフケアについてお伝えします。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。