【動画】体が硬いアナタへ驚異の1分ストレッチ【股関節編】

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

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本日のテーマは、
体が硬いアナタへ驚異の1分ストレッチ【股関節編】

日ごろから患者さんより
柔軟性を高めるストレッチの
ご要望が多く、リクエストに
お答えしてお届けしします。

テレワークなどで
外出の機会が減ると
体を動かさないので
体が凝り固まります。

「元々私は体が硬いから」
「年だから」
と諦めていませんか？

巷には筋肉の柔軟性を
高めるストレッチは
既に沢山ありますが、
この動画を見ることによって

血流UPのための内臓ケアと
組み合わせることで
根本的に股関節の柔軟性を
高めることができるようになります。

股関節が固いと
怪我しやすいだけではなく
腰痛や膝痛になりやすいので、
ぜひ一緒に行いましょう。

まずは、あなたの股関節の状態をチェックします。
床などの上で、両足裏を合わせて、
両手で両足をつかみます。
この時、膝はどのくらい床から浮きますか？
左右どちらかが浮きやすいなど
左右差はありますか？

この感覚を覚えておいてください。

それでは、このままの姿勢で
ストレッチに入ります。

両足裏を合わせて、
両手で両足を掴んだまま、
上半身を振り子のようにして
左右にゆっくり動かします。

※決して反動をつけない。
※猫背にならず骨盤を立てた状態。

股関節がだんだん緩んでくるのを
感じながら、30秒行います。

次に、血液循環のかなめ
心臓のツボを押します。
深呼吸をしながら30秒。
心臓から全身へ血流がよくなる
イメージをしながらゆったり
呼吸しましょう。

たったこれだけです。
では、最初の検査をして
股関節の可動域をチェックします。

床などの上で、両足裏を合わせて、
足で合掌のポーズをします。
先ほど浮いていた膝は今、
どのくらい床へ近づきましたか？

かなり可動域が改善されたと
思います。

これを毎日の習慣に組み込むことで、
股関節の柔軟性がアップし、
日常の動きがスムーズになったり、
スポーツ時の感覚も変わってくる方も多いです。

また、腰痛、膝痛解消、予防にもつながります。
ぜひ1日1回、1週間続けてみてください。

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最後までご覧いただき
ありがとうございました。