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【動画】寝ながらできる腰痛解消ストレッチ

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り!
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

寝ながらできる腰痛解消ストレッチ

Ready Go!!

こんにち。
みなみ整体院の高岡です。

今回は、
「寝ながらできる腰痛解消ストレッチ」
というテーマでお伝えします。

この動画を見ることで、
ズボラなアナタでも腰痛解消、
腰痛予防できるようになります。

なぜ、寝ながらの腰痛解消ストレッチなのか。
人は新しい習慣を取り入れる際に、
いきなり新しいルーティンを組み込むのは大変です。

皆さん、必ず眠りますよね?
ということは、寝る習慣が毎日あるので、
その時に、今回のストレッチを
組み込んで頂くことで、
ズボラなアナタでも、
無理なく続けられるようになります。

腰が痛い時、
あなたはどう対処していますか?
湿布、痛み止め、コルセットなど
日常になっている方もいるかもしれません。

しかし、それはあくまで
対症療法でしかありません。

根本的に、腰が痛い原因は、
あなたの内臓が疲労しているからです。

どの内臓だと思いますか?
腎臓は左右対称にある臓器で
まさに、腰の筋肉に大きく関わる内臓です。

腎臓の働きをアナタはご存知ですか?
腎臓は水分をコントロールしたり、
尿を作るのが代表的な働きです。

腎臓が最近の寒暖差などで
疲労してしまうことで、
腎臓の血流が悪くなり、
硬くなることで腰回りの
筋肉も凝り固まり、腰痛になります。

では、早速、方法をご紹介します。
朝晩いつでも良いですが、
寝ている体勢で行っていただます。

まず、今の状態を確認します。
仰向けに寝ていただき、
両膝を立て、腰を浮かせます。
どのくらい浮かせられるか、
重さなど感覚を覚えていてください。

ここから方法です。
両手をおへその横に当てます。
その手を背中側に手を当てます。

そのまま腎臓をイメージしながら
1分深呼吸します。

温かくなる感覚があると
なお、理想です。
たったこれだけです。

寝ながら行うメリットとしては、
重力の抵抗が少ない状態で、
腎臓に負担なく行えます。

もう一度、先ほどの検査をして
チェックしましょう。

仰向けに寝ていただき、
両膝を立て、腰を浮かせます。

先ほどよりもフワッと軽く
上がる感じがすると思います。

そして、実際に浮かすことのできる
高さも上がってきます。

今回は大きな変化を感じなかったとしても、
がっかりしないでください。

これを毎日の習慣に組み込むことで、
腰痛解消、予防にもつながります。
1日1回、1週間続けてみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。

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