【動画あり】首肩の凝りにも効く！骨盤を安定させるストレッチパート２　

こんにちは。肩こり治療家の南です。

今回は骨盤を安定させるストレッチの２つ目！ももの外側のストレッチをご紹介します。
前回にお尻を伸ばすストレッチをご紹介したのでこれに合わせて行うと効果的です。

ではなぜももの外側を伸ばさなければならないのかというと、多くの方がももの外側を使いすぎているからです。つまり、内側を使えていないということにもなります。
デスクワークをしていても足をずっと閉じているのは難しくないでしょうか。
歩いていて足が真っ直ぐ正面を向いていることは少なくないでしょうか。
これは全て内側を使えずに外側重心で外側の筋肉ばかり使ってしまうからです。
最近はやりのレッグマジックなどはまさに内側の筋肉を鍛えるためのもので、現代の人の筋肉の弱い部分をわかっています。

内側の鍛える方法もありますが、まずはストレッチのが取り組みやすいと思いますのでこちらから行ってください。
また、外ばかり使うと内と外の筋バランスがくずれ、当然骨盤の歪みにもつながります。そこから連動して首肩のこりにもつながるのです。

このストレッチを行うと足はもちろん伸ばされ軽くなりますが、特に首が柔らかくなり、可動域が広がりますよ。
ぜひお試しあれ～～

https://youtu.be/FgwWKpOKPRU

またもっと詳しく知りたい。本格的に体を治したい、メンテナンスしたい場合はぜひ当院へお越しください。

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