未来の自分を守るのは自分！

みなさんこんにちは。
本日は前回ご説明した『セルフコンディショニング』をひとつずつ詳しくご紹介していきます。

・そもそもセルフコンディショニングはなぜ必要？

多くの方がこの疑問をお持ちではないかと存じます。
「そんなの毎日やりたくない」
「もはや意味があるのか？」
「そもそもめんどくさい」
こんなことを日々考えてセルフコンディショニングを怠っていると、身体はあっという間に悲鳴をあげていきます。

例えば2016年に製造された車があるとします。
365日1秒も休まずエンジンはかけっぱなしだとします。
走る距離・時間は毎日違うとしても、エンジンは常にかかっています。
果たしてこの車は20年、30年と同じパフォーマンスを発揮できるでしょうか？

答えはNOです。

人の身体も一緒です。
しかも車より繊細で、脆いです。
メンテナンスがいかに重要なことか、これでお分かりいただけると思います。

では本題に入っていきましょう！

・朝は身体を動かす

前回のブログにあったトピックスです。

『普段より15分早く起きて、家の外にウォーキングに行く』
というものでした。

朝一で10〜15分身体を動かすことによって、脳が起きます。朝一で脳を起こしてあげるとその日の仕事に集中しやすくなり、いつもよりパフォーマンスが上がります。

また、筋肉を動かし血流が良くなると、寝ている間に硬まってしまった筋肉をほぐすことができます。
注意点としては、大量に汗をかくほどやってはいけない。ということです。
そのぐらいやってしまうと、逆に疲れて集中力が切れてしまいます。
あくまでコンディションを整えるためにするので、じんわり汗ばむ程度でOKです！

さらに内臓も起きると、ウォーキング終わりの朝食で摂取した物を消化しやすくなります。
これにより、より早くエネルギーに変換されみなさんの一日をより良い物にしてくれます。

余裕がある方はジョギングでもgoodです！
が！！！
何度も言いますが「大量に汗をかくほどやってはいけません」
※ダイエット目的や心肺機能向上を目的として行なう方は別です

セルフコンディショニングの中に
「疲れたときはカラダを動かす」
という言葉があります。

疲れたときこそじんわり汗ばむくらいの運動をしてあげた方が、実は疲れは取れるんです！！

・特にオススメの方は、、、

デスクワークの多い方は特にやっていただきたいです。
日中はほぼ座りっぱなしの方は歩かなくなりがちです。
そうするとだんだんと膝に負担がかかりやすくなり、歳を重ねていくと「膝が痛い、、、」という末路を辿ることになります。
未来の自分の身体を守れるのは自分自身です！
そして変えられるのは今なんです！