【動画】【妊婦さん必見】妊娠中の悩みを解消する3つの方法
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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り!
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆
こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。
今回の動画は、
妊娠中の皆様、朗報です。
当院へ来院される
妊娠中のお悩みランキング
1位:腰痛
2位:腹部のハリ
3位:足のむくみ
これらを解消する方法をご紹介!
3つのことをやるだけ!
Ready Go!!
3か所のセルフケアですが
内臓と呼吸を使います。
これを毎日行うだけで
腰痛、腹部のハリ、
足のむくみにならない体、
妊娠中の不調に悩まない
体づくりをご紹介します。
妊婦さんはお腹が出ていますが
腰を反ったり、
丸めてみてください。
痛い、思い、ツッパリ
この感じを覚えていてください。
後ほどチェックします。
むくみの方は、
その場で足踏みします。
足の重み、だるさを感じて。
腹部のハリは
おへその真横に手を当てて
上から軽く押します。
20週以降は少しずつ
お腹も出てきますし
30週以降はお腹も
ドンと前にでます。
お腹のハリ感が強いと
状態は良くないです。
切迫や逆子などの
問題もでやすくなります。
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★セルフケア①★
右側の肋骨に手を当てる。
肝臓を元気にするイメージ。
右の肋骨に両手を
優しく当てる。
だんだん温かくなると
血流がUPしている証拠。
10~20秒ほど当てて、
鼻から吸って口から吐く
深呼吸を5~10回。
肝臓が元気になる
↓
血流改善
↓
体ポカポカ
★セルフケア②★
おへその横に手を当てる。
赤ちゃんの奥には腎臓がある。
腎臓に刺激をいれる。
10~20秒ほど手を当てる。
手を当てたまま
鼻から吸って
口から吐く深呼吸を
5~10回行う。
★セルフケア③★
おへその下の子宮に
手を当てる。
おへその下から
子宮を上に持ちあげて、
10~20秒優しく手を当てる。
手を当てたまま、
鼻から吸って、口から吐く
深呼吸を5~10回行う。
ここまで行うと
体がポカポカしてくる。
お腹を触ると、
血流が改善された結果
お腹のハリ感も柔らかくなる。
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これでかなり変化が出ます。
腰痛の方は、
反ったり丸まってみます。
腰回りの血流もUPして
楽に動くようになります。
足のむくみにお悩みの方は
その場で足踏みをします。
血流がUPしたことで
余分な水分が流され
足の軽さを感じます。
たったのこれだけ!!
1回やって効果がイマイチな方
ご安心ください。
2、3回と継続することで
お体が変化していきます。
まずは2週間継続します。
手を当てて
呼吸するだけなので
毎日たったの3~5分を
2週間続けるだけ!
ですので、
ぜひ行ってみてください。
安心、安全、楽しい
妊娠生活を送ってください。
本日もご覧いただき
ありがとうございました。