【動画】○○を回すと体が安定する！整体師が毎朝やってるセルフケア第4弾

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは！
本日は私高岡が普段行っている
セルフケア5つあるうちの
4つ目をご紹介します。

①呼吸
②ジャンプ
③手を緩める
を今までお伝えしましたが
まだの方は概要欄をご覧ください。

今日は下半身のセルフケア
をお届けします。

見たいですよね？
Let’s Go!!

下半身のセルフケア
早速行います。

まず、足を揃えて立ちます。
今から膝回しを行います。

皆さん、こんなに
ぐにゃぐにゃできますかね？

これはなかなか難しいです。
なぜなら、筋肉の柔軟性があって
循環が良くなって、関節が柔らかくて
さらに脱力が必要だからです。

これをするにも日々の鍛錬や
我々の施術を受けて頂ければ
出来るようになるのですけれども。

というような、宣伝も入れつつ(笑)

よくある膝回しとは
膝をつけて両手を添えて
膝を右回し、左回しする方法です。

今回はポイントとして、
立ち方から行っていきます。

くるぶしから真っすぐ下に
引いた線の延長上の足裏で
立つようにします。

膝を曲げるときは、
ゆっくり曲げます。
急に曲げたり、
無理やり曲げないでください。

ゆっくり膝を曲げたところで
両手を膝に当てます。

この状態で右回り、左回りと
膝をぐるぐる回します。
大体1分が目安です。
右に10回、左に10回。

この膝回しは力が入りやすいので
結構難しいんです。

皆さんも一緒に行いましょう。

とにかく、力を入れずに
柔らかく膝を回すこと。

理想はぐにゃぐにゃに
膝回しすることですが、
まずはとにかく回すこと
を意識します。

膝が柔らかくなることで
腿の筋肉や膝下の筋肉が
柔らかくになります。

地面にしっかりと
立てるようになったり、
骨盤が安定する利点もあります。

朝、まず呼吸を整えて
膝回しで体の土台を作りましょう。
ぜひ取り入れてみてください。

これは結構体力は使いませんが
意外と疲れます。

足が緩むと体が安定するので
ぜひ行ってみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。