【動画】肩こりと頭痛を同時に解消! ストレッチ

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月島駅6番出口徒歩1分
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☆書き起こしは以下です☆

肩こり頭痛解消ストレッチ

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

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本日のテーマは、
肩こりと頭痛を同時に解消! ストレッチ

最近、頭痛の方すごく増えています。

目からくるか、肩からくるか。
目を酷使して、肩も内巻きの姿勢に。

肩からアプローチし
頭痛を撃退します。

僧帽筋という筋肉がありますが
その上部を整えます。

まずはアナタの肩のハリを
チェックしていきます。

肩回しの感じを
体感してみてください。

やり方はとっても簡単。
頭を斜め後ろへ倒す。
そこから斜め前に倒す。
そうすると、首から肩にかけて
伸びてきますよね。

斜め後ろで息を吸って
吐きながら頭を斜め前へ。
このまま10秒キープ。

斜めの対角線で
頭を動かすだけです。

首肩が伸びる感覚があれば
OKです。

手で頭を軽く押さえて
サポートすると伸びる。

ここで効果的なのが
反対の手をみぞおちに当てます。

少し上に持ち上げて
そこでキープします。

その状態で、
斜め後ろで息を吸って
吐きながら頭を斜め前へ。
このまま10秒キープ。

左右10回行います。

先ほど同様に
肩回しをしてみて
肩のハリの緩和や
軽さが出てきていますか？

肩回りの血流が良くなり
頭痛の原因である
頭の血流も正常になります。

頭の血流が悪いことが
頭痛の原因になっています。

さらに、睡眠が浅くなり
疲労感が残るようになり
負のループになります。

先ほど、なぜみぞおちを
押さえたかというと
横隔膜という呼吸の筋肉を
調整しましたので、
寝る前に行うと効果的です。

呼吸も深くなった状態だと
良質な睡眠をとることができます。

ぜひ行ってみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。