【動画】心と体をほぐす【ゆる体操④】

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り！
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

こんにちは。
みなみ整体院の高岡です。

今までゆる体操シリーズ
として、指、手首、肘を緩める
体操をお伝えしてきました。

今回は肩です。
デスクワークやスマホなど
肩こりに悩んでいませんか?

ぜひご覧ください。
Ready Go!!

今回は肩のゆる体操です。
馬先生にご登場頂きましょう。

馬）こんにちは、馬です。
今日も体を緩めていきましょう。

今日は待ちに待った
肩ですね！！

今まで指、手首、肘と
行ってきましたが、
肩は上半身の集大成です。

指→手首→肘→肩と
全て緩むことで
肩こり、肩のだるさ、
四十肩、痛めた、寝違えなど
全部なくなるかもしれないくらい
力を秘めた脱力の力です。

では早速行いましょう。
ここで重要なポイントですが
前回同様に、かならず
指、手首、肘の順で緩ませてから
肩を行います。

肘に力が入っているので
一旦脱力します。

肩関節ごとギュッと
上げて下す。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
☆重要ポイント☆
肩、肘、手首、二の腕
前腕の全部の重さを感じる。

しっかり言葉を
発することが大切。

肩の脱力は
「ギュッ、ドサー」

肘の脱力は
「ギュッ、ドゥワー」

最後のドゥワーのこの
脱力感が大事！
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

今は肩の重さを感じますか？

高岡）肩から指先まで
重さを感じています。

馬）力が抜ければ重さを感じる。
普段、腕の重さを
感じていないなら、つまり、
力んで生活しているということ。

力んだままで、
デスクワークなどをすると
疲れるのは当たり前です。

脱力した体を目指せば
最小限の力で
デスクワークできます。

負担が少ない体作りが
できます。

恥ずかしがらずに、

肩の脱力は
「ギュッ、ドサー」
肘の脱力は
「ギュッ、ドゥワー」

声を出しながら
ぜひやってみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。