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【動画】【最強ゆる体操②】手首を緩めて肩こり予防

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月島駅6番出口徒歩1分
肩こり・腰痛・頭痛・妊活等
多数の改善実績有り!
みなみ整体院です。
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☆書き起こしは以下です☆

前回の動画で、
「指の緩め方」を
お伝えしました。

皆さん、できましたか?
今回の動画は、
手首の緩め方についてです。
Ready Go!!

今回も馬先生に登場して
もらいたいと思います。

馬)どうもみなみ整体院の馬です。
今日も高岡先生をゆるゆるに
緩めちゃいましょう!

今日は手首を緩めていきます。
前回は指の緩め方でしたが、
やれましたか?

今日は手首でしたが、
前回同様、まずは指を
緩ませていきます。

指→手首の順で
緩ませていきます。

では早速行いましょう!
これは簡単ですよ。

まずさすりましょう。
手の甲、手の平、
手首もしっかりさすります。
自分でやってみて。

高岡)はい。

馬)さすることによって、
手首を緩めるという意識を強め、
手の存在感、意識を強めます。

手には沢山の骨があると
前回お伝えしましたが、
このように沢山の骨がありますので
それを緩めていきます。
緩みましたか?

高岡)はい。

馬)前回と同じように、
手首を持ちシェイクするだけ。
上下、左右にシェイク。

絶対に脱力してください。
「ゆらゆら」「ゆるゆる」と
声に出しながら、
緩めていきましょう。

楽にすると、
手の重み感じますか?

高岡)はい。
やっぱり重み感じますね。

馬)左右の手を比べてみて
どうですか?

高岡)動きも緩めた手の方が
良いですね!

馬)そうなんですよ。
手首が緩まることで
肩も楽になってきます。

今回の内容はぜひ、
前回の指の緩めとセットで
行ってみてください。

では、早速ご自身でどうぞ。

高岡)まずは、手首をさすって
しっかり手首をもってシェイク、
上下、左右に脱力でしたね。

馬)気持ちいいんじゃないですか?

高岡)はい。
これは結構やりやすい
と思います。
ゆらゆら~。ゆるゆる~。

馬)皆さん、力が入りやすいので
注意して行ってください。

力んだ状態で無理矢理
手を振っても効果はありません。
ラク~にやってくださいね。

どうですか?
だいぶ緩んできましたか?

高岡)だいぶ緩んでいると思います。

馬)こういった形で
全然難しくないので、
今回の手首の揺る体操で
ぜひ緩めて頂きたいと
思います。

簡単にできて、しっかり緩むので
1日1回~数回、ぜひ
行ってみてください。

本日もご覧いただき
ありがとうございました。

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